5 perc edzés
Rólam
történetem.
Küldetésem.
Vágyam, hogy segítsek azoknak a 40-50-60-as hölgyeknek, uraknak, akik nem szeretnek sportolni, mégis úgy döntenek, tesznek egy lépést az egészségükért. Napi 5 perc nem is olyan sok idő, de az egészségünkért megéri.
Először is szeretném leszögezni, hogy NEM VAGYOK EDZŐ (még). Egyszerűen csak szeretnék segíteni azoknak, akik végre felállnának a pamlagról és nekikezdenének a jövőjükért, egészségükért az edzésnek. Kb. 10 évvel ezelőtt szó sem lehetett volna arról, hogy megmozduljak, úgy elfoglalt a munka, iskola, ki sem láttam a tennivalókból. Aztán egyik nap láttam egy fotót magamról, barátaimmal töltöttem el egy fél napot, és teljesen ledöbbentem mennyi plusz kiló került fel rám anélkül, hogy észrevettem volna. Akkor és ott döntöttem el, ez nem mehet így tovább, 30 egynéhány évesen azért jobban nézhetnék ki, és sokkal inkább a jövőm képe állt előttem, hogy fogok én kinézni 50 évesen, ha már most így eltunyultam. Hozzáteszem az elhízás nem 30-40 kg volt, kb. 10, és azt is egy betegségnek köszönhettem, de akkor sem láttam, ahogy azt sem, mennyivel nehezebben teszek meg dolgokat.
Egyik napról a másikra edzőcipőt húztam és elkezdtem tornázni Norbi Kick-box-ára, ahogy a munkából hazamentem. Higgyétek el, nem volt könnyű, hiszen a kereskedelemben dolgoztam, így legtöbbször este fél 10-kor értem haza….de megcsináltam, heti 5-ször. Így kezdődött minden.
Erősítés
Vannak feladatok, melyek jót tesznek az izmainknak. Fejleszti őket és …
Kardió
Aliquam malesuada massa ipsum, a iaculis ante mollis non diam a turpis ullamcorper.
Fogyás
Aliquam malesuada massa ipsum, a iaculis ante mollis non diam a turpis ullamcorper.
Edzés
5 perc edzés
KI A KOMFORTZÓNÁBÓL!
Fontos számodra az egészséged? Szeretnéd, ha a 30-40-50-60-as éveidet aktívan tudnád tölteni?
Akkor emeld fel a hátsód és kezdj el tornázni!
Kezdd napi 5 perc edzéssel, akár sétával (nagy túlsúly esetén főleg), aztán ha már jobban mennek a videók, csinálhatod 2 körben, aztán 3 körben!
Mindenkinek nehéz elkezdeni, aztán szépen napról napra egyre jobban fog menni. Hidd el, sikerülhet! Bármi sikerülhet, amit csak szeretnél. Rajtad áll! Én nem csinálhatom helyetted!
Ha pedig már jól mennek a dolgok, akkor jöhetnek hosszabb edzések is. Erről is mutatok jó helyeket, amelyek ingyenesek, és olyat is, amelyért fizetni kell.
A fontos: NE ADD FEL! Soha. Első lépésként kezdd sétával, aztán jöhet az 5 perces videó egyszerűsített, könnyített verziója, majd folytathatod a normál tempóval. FONTOS: KÉRD KI ORVOSOD VÉLEMÉNYÉT!!!!
5 perc edzés
Piller Viky – az edzés szerelmese
iratkozz fel!
Ha elsőként szeretnél értesülni az új edzésvideókról, új történésekről, iratkozz fel és már kezdhetünk is!
vagy